Kickboxen meisterlich gelernt und gelehrt ...

Kickboxen ist eine dynamische Kampfsportart, die effektive Handschläge aus dem Boxen mit fernöstlichen Fusstritttechniken zu einer Disziplin vereint. Dieser Sport kann grundsätzlich von jedem begonnen bzw. ausgeübt und in das eigene Cross-Over-Trainingspensum integriert werden. Mit Gegner und verschiedenen Kontaktintensitäten wird Kickboxen als Wettkampfdisziplin praktiziert. Die erlernten Bewegungen und Techniken stellen überdies im Alltag eine wirksame Art der Selbstverteidigung dar. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen werden besonders geübt und aus diesem Grund ist Kickboxen als abwechslungsreiches Ganzkörperfitnesstraining besonders gut geeignet. Eine große Vielfalt an körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit sind bestens dazu geeignet, um den Körper dauerhaft fit und gesund zu halten. Neben den Bewegungsfähigkeiten werden auch charakterliche Eigenschaften, wie z. B. Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen, Disziplin und Fairness geschult.

Dein Kickbox-Trainerteam im Aktiva Olpe:   

• • Robert Brutzer:
•   Headinstructor für Kickboxen und Street-Combat
•   Deutscher Meister und Vizeweltmeister im Kickboxen
• • Ramsi Charara:
•   Co-Trainer für Kickboxen, Fullinstructor für Street-Combat
•   Mehrfacher Welt-, Europa- und Deutscher Meister im Kickboxen
• • Alessandro Minnuto:
•   Instructor für Kickboxen
•   1. Dan im Kickboxen

Trainiere eine zweckorientierte Selbstverteidigung ...

Das Selbstverteidigungssystem Street-Combat ist keine Kampfsportart, sondern eine zweckorientierte Selbstverteidigung. Ziel ist es, mit minimalem Aufwand und einfachen Techniken einen maximalen Erfolg für die eigene Sicherheit zu erreichen. Alles ist erlaubt, was wirksam ist und es gibt keine Regeln in dem Sinne. Im Street-Combat finden sich Techniken aus vielen verschiedenen Bewegungs- und Verteidigungsstilen, die vereinfacht und an aktuelle Erfordernisse angepasst wurden, damit sie leicht, unmittelbar und nahezu intuitiv anzuwenden sind. Besonderer Wert wird im Training auf Schnelligkeit, Durchhaltevermögen, Härte, Genauigkeit, Koordination und Realismus gelegt. Street-Combat ist ein progressiver Selbstverteidigungssport, mit dem man körperliche sowie mentale Fähigkeiten entwickelt und fördert.

Merkmale des Street-Combat-Selbstverteidigungssystems:   

• 01. kurze Verteidigungs- und Angriffszeit
• 02. einfache Techniken
• 03. Konzentration auf das Wesentliche einer Verteidigung
• 04. Einbezug natürlicher Reflexe
• 05. keine festen Regeln
• 06. Nutzung aller „natürlicher Waffen“ des Körpers
• 07. Nutzung von Alltagsgegenständen zur Verteidigung
• 08. Konzentration auf die Schwachstellen des menschlichen Körpers
• 09. Erlernen des Kampfes in allen Distanzen gegen bewaffnete und unbewaffnete Gegner

Dein Street-Combat-Trainerteam im Aktiva Olpe:   

• • Robert Brutzer:
•   Headinstructor für Kickboxen und Street-Combat
•   Deutscher Meister und Vizeweltmeister im Kickboxen
• • Ramsi Charara:
•   Co-Trainer für Kickboxen, Fullinstructor für Street-Combat
•   Mehrfacher Welt-, Europa- und Deutscher Meister im Kickboxen
• • Dirk Trewas:
•   Instructor für Street-Combat

Immer donnerstags 16:00 - 20:00 Uhr trefft ihr künftig Jörg im Aktiva Olpe beim Functional Fitness Kurs.

Er ist der Neuzugang in unserer Crew und unterstützt dich auf der Trainingsfläche mit funktionellem Ganzkörpertraining. Um 17:45 Uhr an jedem dieser Donnerstage gibt er zudem den neuen "Functional Fitness" Kurs. Was erwartet dich mit Jörg? Kurz, knapp und knackig ... ihr absolviert funktionelle Übungen hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzt manchmal ein paar ausgewählte Hilfsmittel. Jörg möchte einen Freiraum schaffen, in dem ihr euch unter seiner Anleitung ausprobieren und auch bis an eure Grenzen auspowern könnt. Ihr rockt euer Training zu einer energiegeladenen Playlist und du bist Teil einer motivierenden Gruppe an Gleichgesinnten. Der Functional Fitness Kurs mit Jörg ist sowohl für Beginner als auch für Fortgeschrittene jeden Fitnesslevels gleichermaßen nutzbringend mitzumachen. Jörg ist 45 Jahre und war schon immer sportfasziniert. Es macht ihm Spaß, seine eigenen Grenzen der Leistungsfähigkeit auszuloten und er liebt es, andere Menschen zum Training zu motivieren. Willkommen Jörg, Donnerstag ist dein Aktiva Tag!

Mitzubringen:   

• 01. ein Handtuch und etwas zum Trinken

Professionelles Einsatztraining für Polizei, Bundespolizei und Zoll. Am Samstag _ 7. und Sonntag _ 8. Mai 2022, jeweils von 9.00 bis 17.00 Uhr, fand im Aktiva Olpe unter der Leitung von Louis Krauskopf (kop-training.de) ein zweitägiges Einsatztraining statt.

Dieses Seminar ist speziell auf Erfordernisse und Anwendung im Streifendienst ausgelegt. In diesem professionellen Einsatztraining sind die angewendeten Techniken am Grundsatz der Verhältnismäßigkeit ausgerichtet und können folglich im Dienst trotz situationsbedingt höchsten Stresslevels einfach und unmittelbar angewendet werden. Taktik, Techniken und Verhalten im Einsatz sind strikt zielgerichtet und werden unter Berücksichtigung der Problemlage in Theorie und Praxis vermittelt. Beim Praxistraining wird sich aus den Techniken verschiedener Kampfsport- und Selbstverteidigungssystem bedient und auf eine leichte Erlernbarkeit Wert gelegt.

Inhalte des Einsatztrainings:   

• 01. Grundlagentraining Boden
• 01. Widerstand am Boden brechen (ohne Schlagtechniken)
• 02. Clinch
• 03. Verbringen in die Bodenalge (einzeln und im Team)
• 04. Fixierung am Boden
• 05. Fixierung der Beine
• 06. Befreiung der Arme unter dem Körper in Bodenlage
• 07. Technikoptimierung
• 08. Videoanalyse
• 09. Umsetzung im Live Act Training

Mitzubringende Ausrüstung und Verpflegung:   

• 01. Sportschuhe und -kleidung
• 02. Einsatzhose, Einsatzkoppel mit EKA und Handfesseln
• 03. wenn vorhanden Schutzausrüstung
• 04. Überziehweste
• 05. Handtuch und Duschutensilien
• 06. Wasser und Snacks
• 07. ein Obstkorb steht während der zwei Tage zum Genuss bereit
• 08. weitere Selbstverpflegung bitte mitbringen
• 09. Neue Termine derzeit auf Anfrage
• 10. Informationen und Anmeldung zu künftigen Kursen direkt bei
•       KOP-Training
•       Louis Krauskopf
•       Telefon +49 151 59 121 651
•       E-Mail: kontakt@kop-training.de
•       kop-training.de

Am Samstag _ 26. März 2022 _ von 10:30 bis 16:30 Uhr, bot dir Louis einen intensiven Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskurs für die Frau.

Du lernst Gefahrensituationen rechtzeitig zu erkennen, richtig einzuschätzen und kannst dein Verhalten dem aufdringlichen Gegenüber individuell anpassen, um dem Übergriff vorzubeugen. Du zeigst unmissverständlich die eindeutig erkennbare Grenze auf und sollte es zu einem tätlichen Angriff kommen, wirst du dich effizient verteidigen können.

Die Inhalte des Kurses mit Louis:   

• 01. Psychologie Täter-Opfer-Beziehung
• 02. Selbstbehauptung
• 03. Präventive Verhaltensweisen und Auftreten
• 04. Selbstverteidigungstechniken
• 05. Crashkurs im Umgang mit Pfefferspray
• 06. Abwehrmaßnahmen, z. B. mit Handy, Kugelschreiber, Handtasche oder einem anderen Alltagsgegenstand
• 07. Neue Termine derzeit auf Anfrage
• 08. Infos und Buchung telefonisch in Olpe 02761 64979

Louis Krauskopf ist ein Kursleiter mit langjähriger Erfahrung im Kampfsport und vermittelt dir in Fortbildungsmaßnahmen als Deeskalationstrainer die Ursachen von Konflikten, aggressivem Verhalten mit eventuell nachfolgender Gewaltanwendung. Als Schutztechniktrainer und durch seine Ausbildung zum International Krav Maga Instructor wird er dich in der effektiven Selbstverteidigung schulen.

Weitere Informationen, neue Termine auf Anfrage und Anmeldung zu künftigen Kursen mit maximal 14 Teilnehmerinnen:

Aktiva, Sport, Fitness, Wellness und Freizeit in der Ziegeleistraße 40, Olpe, Telefon +49 2761 64979, E-Mail info@aktiva-olpe.de

Teilnahmegebühr bei Aktiva_Mitgliedschaft 55 €, Nichtmitglied 65 €, wir bitten bei Anmeldung um eine Anzahlung von 20 €, ein Dankeschön dafür.

Max ist ein erfahrener Reha- und Fitnesstrainer

... mit der B-Lizenz und ein leidenschaftlicher Cross_Fitness_Sportler. Eine verantwortungsvoll sportive Betreuung von Mitmenschen kann er fürsorglich und verständnisvoll erfüllen, das zeigt auch seine Berufung als Brandmeister und Notfallsanitäter bei der Feuerwehr in Bergisch Gladbach. Er begleitet dich nicht nur in den Trainingsprogrammen an den Geräten der verschiedenen Areas, auf Wunsch betreut er dich auch im individuellen Privat- bzw. Personal Training. Bitte frage im Aktiva Premium Olpe nach Max ...

Cross_Fitness_Sport verbindet Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichts- und bestimmte Turnübungen zu einer ausgewogenen aber fordernden Trainingssession, die an das frühere Zirkeltraining erinnert. Unter wettkampfähnlichen Bedingungen als Gruppe mit bis zu 10 Personen ausgeführt kann das gegenseitige Pushen ganz besonders motivierend sein und zu persönlichen Bestleistungen anstacheln. Beim Cross_Fitness_Sport steht nicht die pure Muskelkraft allein im Vordergrund. Vor allem soll die Leistungsfähigkeit gesteigert und das Verletzungsrisiko minimiert werden. Ziel ist es, gut zehn verschiedene Fitnessdisziplinen gleichmäßig und abgestimmt zu entwickeln: kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauerfähigkeit und Durchhaltevermögen, Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Cross_Fitness_Sport ist genau dein Ding, wenn du wechselnde Herausforderungen liebst und den Trainingsfortschritt suchst. Das Cross_Fitness_Sport Trainingskonzept zählt zum Functional Training. So bezeichnet man Workouts, die den Körper ganzheitlich trainieren. Es ist mega-powervoll und durch die hohe Intensität verbrennt es ordentlich Energie. Genieße also jede einzelne Minute deines intensiven Cross_Fitness_Workouts.

Februar-Termine für die beliebten CrossWorkShops mit Max

Bitte telefonisch oder persönlich vor Ort am Empfang anmelden, die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Was erwartet dich im CrossWorkShop mit Max? Ein intensives Zirkeltraining mit klassischen Drills aus dem Crosstraining und funktionellen Körpergewichtsübungen, alles zu effektiven Intervallen getimt, in denen du an deine persönlichen Grenzen gehen wirst. Perfekt für die Fettverbrennung, zur Steigerung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit und Verbesserung der Ausdauerleistung. Willkommen bei Max, cross it up!

_ Freitag, 03. Februar, 18 Uhr ...

_ Sonntag, 05. Februar, 11 Uhr ...

_ Sonntag, 19. Februar, 11 Uhr ...

_ Freitag, 24. Februar, 18 Uhr ...

_ Sonntag, 26. Februar, 11 Uhr ...

Personal Training mit Max : Maximale Individualität mit persönlichem Trainer ...

• 01. Fitnesstraining mit persönlicher Betreuung
• 02. individuelle Trainingsinhalte nach deinen Zielen
• 03. Kompetenzen und Erfahrungen eines lizenzierten Trainers nutzen
• 04. Trainingsplanung mit Motivation und Ansporn
• 05. Termine bitte telefonisch in Olpe buchen 02761 64979

* / Person / Stunde

MATRIX – Varsity PL Perfect Squat

Kniebeugen und andere Heavy-duty-Trainingsaufgaben gelingen safe. Einige der größten und kräftigsten Muskeln finden sich in der unteren Körperhälfte mit Quadrizeps, Gluteus und den Hamstrings. Kraftvolle Muskeln, die im Training besondere Zuwendung fordern. Denn sie übernehmen wichtige Funktionen, für die sie genügend Power benötigen. Oberschenkel, Waden- und Gesäßmuskeln lassen sich gezielt kräftigen und sehr gut definieren. Die einstellbare Startposition ermöglicht es dir, die Höhe der Schulterpolster beispielsweise entweder für Kniebeugen oder Wadenheben im Stehen einzustellen.

MATRIX – Varsity PL Perfect Squat : Ideal für Kniebeugen, Po-, Waden- und Hamstringsarbeit ...

• 01. neu: der Matrix Varsity PL Perfect Squat im Gerätepark Olpe
• 02. sicheres und effektives Training von Quads, Glutes und Hamstrings
• 03. strapazierfähige, angewinkelte Fußplatte für top Stabilität
• 04. bequeme Schulterpolster bleiben parallel
• 05. justieren im Stehen möglich
• 06. einfaches Be- und Entladen mit Gewichten

MATRIX – Glute Trainer

Die intelligentere und stabilere Art des effektiven Potrainings. Das wackelige Balancieren mit der Langhantelstange auf der Hüfte ist passè. Der Matrix Glute Trainer imitiert mit seiner durchdachten Biomechanik zwar genau diese herkömmliche, puristische Bewegungsvariante eines effizienten Training des Gluteus Maximus, jedoch in der sicheren Plate-Loaded-Version. Das Be- und Entladen der Gewichte ist leicht und sicher durchzuführen. Dank des klappbaren Hüftpolsters ist der Zugang zum Gerät einfach und die Trainingsposition kann beinahe unmissverständlich korrekt eingenommen werden.

MATRIX – Glute Trainer : ideal für ein effektives Gesäßtraining ...

• 01. neu: der Matrix Glute Trainer im Gerätepark Olpe
• 02. sicheres und effektives Gesäßtraining
• 03. bequeme Hüftpolster
• 04. einfaches Be- und Entladen mit Gewichten

Victor ist der Fixpunkt in der Boulderhalle,

... ist zum Spotten präsent und für alle weiteren Boulderabenteuer einsatzbereit. Derzeit organisiert er die komplette Überarbeitung bzw. Neubeschraubung aller Wände und das Setzen von neuen Bouldern. Damit die Griffe nicht abspecken, werden wir in wöchentlichen Umschraubaktionen sämtliche Routen immer neu definieren und spannend halten. Dass sich nur ja keine Routine in die Routen einschleicht. Das Lesen und Begehen soll knifflig und spannend bleiben. Außerdem bieten wir Anfänger- und weiterführende Kurse, weil der Ein- und Aufstieg in der Bigwall wirklich jedem gelingen kann. Nehmt die Direttissima in die Boulderkultur und fragt direkt nach Victor, wenn es darum geht, die Vertikale als Leidenschaft zu entdecken. Übrigens, wenn die "Nähmaschine" zu stark grüßen lässt, dann ist eine Stärkung an der Thekenbar im Aktiva Basic angesagt. Soft stärkende Drinks, die wieder Energie verleihen oder aufputschende Kaffeespezialitäten aus der Siebträgermaschine ... du kannst den Durst stillen und bekommst Lust, die neugewonnene Kraft an der Wand freizulassen.

Bouldern : mit Victor ...

• 01. Wöchentliche Routenumschraubungen
• 02. Anfängerkurse ( 1 x wöchentlich )
• 03. weiterführende Kurse
• 04. Thekenbar mit Baristaspezialitäten
• 05. Verleih von Boulderschuhen und Chalkbags
• 06. Verkauf von Chalkbags, Boulderbürsten und Chalk
• 07. folge gern der aktiva.bouldern Instagram Community rund um Victor

Über dir der finale Griff, unter dir der Abgrund

Wir verbinden den noch sehr jungen Bouldersport mit einem coolen Ambiente, so, wie es sich fürs urbane Bouldern gehört. Es ist deine Wand und du greifst zu schier unbegrenzten Variationen, diese schnell und sicher zu bezwingen. Bouldern stellt auch vor allem Kindern und Jungendlichen wertvolle sowie sinnvolle Aufgaben. Sich in Kletterbewegungen hochzuhangeln sei gut für die Entwicklung mathematischer Fähigkeiten? Allgemein ist erwiesen, die Entwicklung unseres Denkens geschieht nicht unabhängig von der Entwicklung der Motorik. Jene Fähigkeiten, die sich im Bewegungsbereich formen, zum Beispiel das Lösen von Problemen, das vorausschauende Planen, das Dosieren und Koordinieren, sind unter anderem Grundlage für vergleichbare Prozesse im Bereich des Denkens. Unterstützen wir unsere Kinder auch mit anderen Fähigkeiten, die beim Bouldern abgefragt und gelernt werden: Rücksichtnahme, Geduld, der Umgang mit dem Scheitern oder das Dranbleiben, wenn einmal etwas nicht auf Anhieb klappt. Welcher Luxus, dass wir heute Boulder–Flächen haben, um ihnen dieses Erlebnis unter fachkundiger und sicherer Betreuung beaufsichtigt zu ermöglichen. Besonders Stadtkinder - auch wenn sie schon erwachsen sind - können ihren natürlichen Spiel- und Bewegungsdrang, Hindernisse spielerisch zu überwinden, ungefährdet ausleben.

Bouldern : Nervenkitzel und motorisches Lernen zugleich ...

• 01. Bouldern macht klug, die Gefährten zu sichern macht stolz
• 02. Aufbau und Sensibilisierung der Motorik
• 03. Aktivierung vernachlässigter Muskelgruppen
• 04. Kraftreserven dosieren und koordinieren
• 05. Allgemeine Leistungssteigerung
• 06. Bewegungsmöglichkeiten neu entwickeln
• 07. Bewegung vorausschauend sicher planen
• 08. Die Ethik des Boulderns kennenlernen
• 09. Training des Gleichgewichtssinnes
• 10. Kniffliges ergebnisorientiert schnell lösen
• 11. überzeugenden Werte schulen Geduld Rücksichtnahme
• 12. Urbanes Bouldern im Industrial Style mit chilligem Sound in hellem Ambiente
• 13. Einführungskurse für Kinder und Gruppen
• 14. Trainingsbase für Hobby-Boulderer und ambitionierte Freeclimber
• 15. Events und Veranstaltungen
• 16. Feiern von Kindergeburtstagen möglich, bitte Näheres bei uns erfragen
• 17. Duschen ist immer gratis

Optionen beim Bouldern : bei diesen Möglichkeiten kannst du gelassen in der Wand hängen ...

• 01.Erwachsene: Tagesbesuche mit Tageskarten Bouldern + Aktiva Premium nutzen für Erwachsene
• 02. Kinder: Tagesbesuche mit Tageskarten Bouldern für Kinder
• 03. Kinder-Boulder-Abo: für Kinder ist Bouldern auch separat als Abo buchbar

* / Kind / Monat

Einzelunterricht Bouldern für bis zu zwei Personen

Unser Privatstunden bietet sich für alle an, die mit dem Bouldern gern perfekt und sicher mit einem erfahrenen Trainer starten wollen. Auch wer sein Können perfektionieren möchte, kann von einem individuellen Privattraining sehr profitieren. Manchmal genügt schon ein kleiner Impuls, eine andersartige Bewegungsidee oder das genaue Zusehen und schon man kann man Griff für Griff in den eigenen Fähigkeiten vorankommen. Victor steht dir in den Privatstunden verantwortlich als persönlicher Trainer zur Seite, sichert deine Übungen und gibt dir Erfahrungswerte und Bewegungstechniken weiter. Die Übungs- und Lerninhalte deiner privaten Boulderstunde bestimmst im Prinzip du in Absprache mit unserem Trainer.

Bouldern Privatstunde : Maximale Individualität mit persönlichem Trainer ...

• 01. Bouldern mit persönlicher Betreuung
• 02. individuelle Übungsinhalte
• 03. Einzelunterricht, maximal buchbar zu zweit
• 04. Termine bitte telefonisch in Olpe buchen 02761 64979

* / Person / Stunde

* / Person / Stunde ( für Nicht-Mitglieder inklusive Tageskarte 10,50 Euro )

Verinnerliche wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken und reagiere sinnvoll selbstsicher

Krav Maga ist ein zweckoptimiertes Selbstverteidigungstraining, in dem man durchdachte Reaktionsmuster zur Konfliktlösung schnell erlernen kann. Deeskalieren, verteidigen und zum Selbstschutz in Gefahrensituationen auch zweckmäßig angreifen. Schlag-, Tritt-, Griff- und Hebeltechniken aus unterschiedlichen Kampfsportstilen wurden in dieser aus Israel stammenden Selbstverteidigungstechnik zu einem modernen, ganzheitlichen System verschmolzen.

Es geht hier nicht um eine kunstvolle Ausübung der Bewegungsabläufe sondern darum, in unverschuldeter Bedrängnis sinnvolle Reaktionsmuster instinktiv abrufen und zur Deeskalation auch effektiv anwenden zu können. Sämtliche Bewegungen entsprechen den natürlichen Bewegungs- und Reaktionsmustern des menschlichen Körpers.

Schwerpunktmäßig wird das richtige Reagieren in Stress auslösenden Umständen und das Anwenden der adäquaten Taktik in Gefahrenszenarien trainiert. Krav Maga eignet sich aus diesem Grund als hochqualitatives Training perfekt für Frauen und Jugendliche, um klare Grenzen zu setzen und um erst gar nicht in eine Opferrolle gedrängt werden zu können.

"Hallo, mein Name ist Louis. Seit mehr als 16 Jahren praktiziere ich Kampfsport und Selbstverteidigung. Über Ju-Jutsu, Boxen und Thai-Boxen bin ich beim Krav Maga angekommen. Meine Trainingseinheiten mit ausgewählten Techniken bringen dich in körperliche Bestform, zeigen dir die intuitive Anwendung und wie du selbstsicher über dich hinauswachsen kannst. Sehr gerne würde ich dir das Krav Maga Selbstverteidigungssystem vermitteln und dir beibringen, wie du Grenzen findest und diese sogar noch überwinden kannst. Ich freue mich darauf, dich beim Krav Maga Training kennenzulernen ..."

Krav Maga Selbstverteidigungssystem : mit Louis im Aktiva

• 01. einfach zu erlernende Bewegungslehre und Selbstverteidigung
• 02. Vermittlung von Schlag-, Tritt-, Griff- und Hebeltechniken
• 03. sinnvolle Reaktionsmuster verinnerlichen
• 04. Stressdrills, Situationstraining, 360-Grad-Abwehr
• 05. Deeskalation und verteidigende Selbstsicherheit
• 06. körperliche Kondition, Beweglichkeit, Reaktionsschnelligkeit
• 07. Erlernen der intuitiven Anwendung in Gefahrensituationen
• 08. Probetraining jederzeit möglich
• 05. alle Krav-Maga-Stunden findest du im Wochenkursprogramm Olpe

Sicheres und effektives Ganzkörpertraining

Technik mit Lust auf spürbare Erfolge: Der Milon Gerätezirkel macht den Trainingserfolg innerhalb kürzester Zeit sichtbar. Die Geräte messen und dokumentieren deinen individuellen Trainingsfortschritt. Die Leistungen werden auf deiner Chipkarte gespeichert und durch die Auswertung lassen sich die zu steigernden Steps in Richtung des Trainingszieles permanent optimieren. Eine Trainingseinheit dauert etwa 30 Minuten, also perfekt für alle, die etwas weniger Zeit aufwenden können und trotzdem ein intensives Training absolvieren wollen.

Der Milon Zirkel ist eine wertvolle Plusleistung für konsequente Trainingserfolge, die sowohl für Wendener als auch für Olper Mitglieder zusätzlich zu buchen ist. Du kannst dich für dieses Uprade jederzeit gern anmelden.

Milon Zirkel : Spürbare Erfolge schon ab zwei Trainingseinheiten pro Woche ...

• 01. Steigerung der allgemeinen Körperkraft
• 02. Verbesserung der Körperhaltung
• 03. Verringerung der Gelenksbelastung
• 04. Stoffwechselerhöhung in den Muskeln
• 05. Linderung von Schmerzen in Rücken und Gelenken
• 06. Verbesserung der Ausdauer
• 07. Vorbeugung gegen Osteoporose

* / Person / Monat

Das magische Mobility Training

Die Vernunft darf dem Körper begegnen. Ein Ignorieren bestimmter Fehlbelastungssymptome ist leider nicht gesund und wird gerade beim Halte- und Stützapparat sehr schnell unbeherrschbar. Was läuft oder bewegt sich schief, wenn der Rücken Patina ansetzt? Deine Rückenprobleme oder Verspannungen haben meist die Ursache in einem muskulären Ungleichgewicht verursacht durch Fehlbelastung und Fehlhaltung. Unvergleichlich mehr Esprit und Trainingserlebnis.

fle-xx Zirkel : Die gute Nachricht: Über 90 Prozent aller Rückenbeschwerden sind unkompliziert zu behandeln ...

• 01. Beseitigung von Verspannungen
• 02. Fehlbelastung und Fehlhaltung korrigieren
• 03. Synchronisation über- oder unterforderter Muskelgruppen
• 04. Regeneration durch Mobilisation
• 05. Ausdauer verbessern
• 06. Körperwahrnehmung mit stabilisierenden Rumpfbewegungen

Entwickle eine imposante und allumfassende Fitness

Functional Fitness ist ein Trainingsprogramm, in dem du ständig variierende, ganzheitliche, physiologische Bewegungsabläufe in hoher Intensität ausführst. Durch solide, saubere technische Ausführung der einzelnen Bewegungen realisierst mit dieses Intervalltraining schnell sicht- und spürbare Erfolge. Mit Klimmstangen, Medizinbällen, Kettlebells, Gymringen, Seilen und einigem mehr an Equipment trainiert man spielend aber fordernd Ausdauer, Durchhaltevermögen, Stärke, Schnellkraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.

Functional Fitness : Fordert und fördert deine Leistungspotenzial ganz schön extrem ...

• 01. Cardiovaskuläre Ausdauer
• 02. Kraft, Kraftausdauer, Bewegungsgenauigkeit
• 03. Flexibilität, Hochleistung, Schnelligkeit
• 04. Balance, Geschicklichkeit, Koordination
• 05. Qualität, Sicherheit, Effektivität
• 06. in der Functional-Fitness-Area
• 07. und als Gruppenfitnesskurs findest du alle Functional-Fitness-Stunden im Wochenkursprogramm

Video: © Matrix Fitness, USA ("S-Force HIIT Promo")

Ein Workout mit zwei Trainingseffekten

Der S-Force Performance Trainer bietet dir innerhalb derselben Session die besten Effekte aus zwei Trainingsprinzipien. Es können nämlich Schnellkraft- und Ausdauerzugewinne gleichermaßen realisiert werden. Das präzise Magnetwiderstandssystem ermöglicht schnellkraftorientiertes Athletiktraining und zugleich hochintensives Intervalltraining zur Erhöhung der Cardioleistungsfähigkeit. S-Force-Performance lässt sich sinnvoll in jeden Trainingsplan integrieren. In validierten Testverfahren durch erfahrene Biomechanik-Experten wurde bestätigt, dass S-Force-Training dank der beiden Aktivtrainingspositionen kombiniert mit vielfältigen Widerstandslevels gezielt die Muskeln trainiert, die für eine explosive Beschleunigung unerlässlich sind.

MATRIX S-Force Performance Trainer : Schnellkraftgewinn für mehr Athletik ...

• 01. Aufrechtposition trainiert Po-, Waden- und hintere Oberschenkelmuskulatur
• 02. Beschleunigungsposition kräftigt Schien- und vordere Oberschenkelmuskulatur
• 03. gleichmäßig arbeitendes Magnetwiderstandssystem speziell für Schnelligkeit
• 04. Bewegungsverlauf für belastungsarme aber hochintensive Übungen
• 05. für sehr große Sportler bestens geeignet (Schrittlänge zu 91 Zentimeter)
• 06. komfortable Griffe für unmittelbare ergonomische Haltung nach jeder Widerstandsanpassung
• 07. Konsole mit ablesbaren Trainingsdaten, Leistung und Fortschritten
• 08. Fußstützen und ergonomisch geformter Sitz bieten Komfort
• 09. intuitiv bedienbare Funktionstasten für Schnellwahl von zielbasierten Trainingsprogrammen

Stärkung für das Kraftzentrum des Körpers

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, durch das hauptsächlich die kleineren, tiefer liegenden und meist von Natur aus schwächeren Muskelgruppen gezielt angesprochen werden. Diese Muskeln sind für eine korrekte Körperhaltung sehr wichtig und erfüllen ihre Funktion umso besser, je intensiver sie trainiert sind. Durch die Pilates-Übungen werden die vernachlässigten Muskelgruppen effektiv gestärkt, außerdem wird die ganzheitliche Kondition erhöht, die Koordination von Bewegungen verbessert, die Körperhaltung und Körperwahrnehmung gefördert und der Kreislauf sanft angeregt und stabilisiert. Alle Übungen des Pilates konzentrieren sich auf das sogenannte “Powerhouse” – das Kraftzentrum des Körpers, womit die Muskulatur der Körpermitte vom Brustkorb bis zum Becken gemeint ist; also die Muskeln rund um die Wirbelsäule bis hinunter zum Beckenboden. Die Bewegungen werden besonders fließend und langsam ausgeübt, das schont die Gelenke. Es gibt keine ruckartigen Bewegungen und aus diesem Grund eignen sich die Übungseinheiten auch, wenn du Rehabedarf nach einer Irritation benötigst oder nach einer Verletzung deine Mobilität nachhaltend revitalisieren willst.

Pilates : Bewusste Kontrolle über das korrekte Ausführen der fließenden Bewegungen ...

• 01. kontinuierlicher Kraftaufbau
• 02. optimierte und geschmeidige Beweglichkeit
• 03. verbesserte Körperhaltung und Balance
• 04. alle Pilates Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Raffiniert und einfach gut

Die Indoor-Athletic-Zone ist ein echtes Highlight. Auf eigens dafür konzipierter Fläche steht für ein anspruchsvolles Schnellkraft-Athletic-Training nicht nur der Short Track mit Profibelag, sondern auch das Sprungbrett, die Ringe, die Ropes, die Ballwurfanlage und vieles mehr für dich bereit. Für die Indoor-Athletic-Zone steht ein vorteilhafter Vereins-, Schüler-, bzw. Gruppen-Tarif zur Verfügung. Perfekt auch für die Saisonvorbereitung von Sportlern, Mannschaften, Trainingsgruppen oder für Schulsporteinheiten.

Athletic + Sprint : die effektiven Trainingsgeheimnissen der Athletik ...

• 01. Ausdauer und Durchhaltevermögen
• 02. Leistung, Stärke und Willenskraft
• 03. Schnellkraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination
• 03. sinnvolle Ergänzung für Sportarten, in denen individuelle Kraft im Vordergrund steht
• 03. schneller, höher, weiter, besser

Du kämpfst und veränderst dich

Bitte keine Bedenken, du holst dir keine Klitschko-Nase. Diese Trainingsform hat weniger mit dem herkömmlichen Boxen zu tun. Du lernst eher deine physische und psychische Leistungsfähigkeit extrem zu steigern und deinen Körper in Ausnahmesituationen vollständig zu beherrschen. Gong, erste Runde, probiere es aus!

BoxenClassic : Baue flink und reaktionsstark Stress ab ...

• 01. Schnellkraft und Muskelkraft aufbauen
• 02. Abnehmen und Kalorien verbrennen
• 03. Stress reduzieren und Konzentration fördern
• 04. positive Bewegungsmuster erlernen und speichern
• 05. verbesserte Ganzkörperdurchblutung
• 06. Atemminuten- und Herzminutenvolumensteigerung
• 07. Flexibilität, Kondition, Durchhaltevermögen und Schnellkraft
• 08. aktiviere alle Sinne, steigere die physische und psychische Leistungsfähigkeit
• 09. schule Konzentration, Koordination und Reaktion
• 07. alle Box-Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Das kultige Biken im schnellen Hauptfeld der Gruppe

Indoor Cycling gefällt dir, wenn du gerne Fahrrad oder Rennrad fährst. Aber nicht nur dann. Denn das Biken auf den speedigen Bikes im Takt der Musik mit Animation und Fun in der Gruppe bietet für deine Ausdauerziele das Richtige. Die Lektionen vereinen das Fundament der wichtigsten Fahrradtechniken mit Motivations- und Coachingmethoden, Atmungstechniken und Herzfrequenztraining. Besonders für Ausdauer, Kondition und Fettverbrennung sind die Indoor-Cycling-einheiten genau das Richtige. Jeder darf “mitspinnen”, egal welchen Fitnesslevel er besitzt. Du wirst dich mit Begeisterung fragen, wie es sein kann, dass schwitzen, strampeln und durchhalten so viel Spaß verursacht.

Indoor Cycling : Jeder darf gern mitbiken ...

• 01. aerobes Workout für Stärkung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
• 02. Anregung des Stoffwechsels
• 03. verbesserte Energie- und Leistungsbereitstellung
• 04. Fettverbrennungsoptimierung
• 05. alle Indoor-Cycling-Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Aerobes Training mit der Langhantel

Nimm dein Trainingsglück selbst in die Hand. Greif zu einer Langhantel und verlass dich auf die Wirkung dieses großartigen Ganzkörpertrainings. Pump ist ein Langhantelfitnessprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines ganzen Körpers. Bodystyling als wirksamer Langhantelworkout in Form eines nach Musik choreografierten Gruppentrainings. Fast kein anderes Trainingsprogramm hat mehr an Trainingseffekt für den ganzen Körper zu bieten, wenn dein Ziel das Durchstylen aller Körperpartien ist.

Pump : Überzeugend in allen Trainingseffekten ...

• 01. aerobes Workout für Stärkung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
• 02. Aufbau von athletisch schlanken Muskelgruppen
• 03. verbesserte Kraftausdauer
• 04. Fettverbrennungsoptimierung
• 05. alle Pump-Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Lorena und Dennis bieten mit ihrem Trainerteam Zumba im Kursprogramm des Aktiva Olpe

Zumba ist der Fitness-Workout- und Tanz-Kult zu heißen Latino-Rhythmen. Zumba Fitness basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do" - also purer Spaß und einfach zum Mitmachen für jeden. Man muss nicht schon tanzen können, denn das Wichtigste an diesem Gruppenfitnesskurs ist, sich zu motivierender lateinamerikanischer Musik zu bewegen, dabei einfach großen Spaß zu haben und sich prächtig dabei zu fühlen. Tanz dich easy fit!

Fitness- und Dancekurse der Tanzschule Step up in Olpe : Inklusivleistungen für Aktiva Premium Mitglieder ...

• 01. Zumba ist für Aktiva Premium Mitglieder ohne Aufpreis inklusive
• 02. Kids Dance (ab 3 Jahre) und Dancehall (Jugendliche, Erwachsene) im Aktiva Kursplan als Zusatzleistung buchbar
• 03. alle Zumba Inklusivstunden im Aktiva Olpe findest du im Wochenkursprogramm

Core Strength at it's best

TRX ® Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystemes, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Das TRX wird an hoch funktionellen, leicht zu bedienenden und neuartigen Geräten, mit denen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität besonders effektiv zu trainieren sind, absolviert. Die Übungsvielfalt ist immens. Eine Menge klassische Fitnessübungen, funktionelle gymnastische Bewegungen, Rotationskombinationen, Stretching und sogar Übungsfolgen aus dem Pilates können am elastischen Band ausgeführt werden. Mit über 600 Körperstärkungs-, Beweglichkeits- und Kraftübungen bildet ein TRX ® Training die optimale Grundlage für ein auf die eigenen Wünsche und Ziele konzentriertes Fitnessprogramm. Viele internationale Leistungssportler und Profis von namhaften Fußballclubs oder Athleten wie Radsportler, Triathleten und Motorsportler schwören auf die Effekte von TRX.

TRX ® Training : Effektiv bis in die verstecktesten Fasern ...

• 01. wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
• 02. Funktionelles Traning, wie es besser nicht geht
• 03. kurze aber sehr effektive Workouts
• 04. intensive Beanspruchung aller Muskelgruppen
• 05. Training für bessere Motorik und einen feinen Gleichgewichtssinn
• 06. das perfekte Core-Training
• 07. ideal für schlanken und definierten Muskelzuwachs
• 08. alle TRX-Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Das 20-Minuten-Wundertraining

Training an Power Plate Geräten ist eine ausgezeichnete Alternative für Mitmenschen, die keine Zeit finden, den Körper mehr als zweimal pro Woche für zwanzig Minuten intensiver zu bewegen. Wenig Aufwand, optimiertes Ergebnis? Was sich anhört wie unerfüllbare Sehnsüchte der Menschheit, ist Dank der Power Plate Technologie Wirklichkeit geworden. Denn die ersten positiven Effekte treten in der Regel nach nur wenigen Tagen und Anwendungen ein. Schon zwanzig Minuten pro Einheit, zwei- bis maximal dreimal wöchentlich sind dafür ausreichend. Das ist einer der Gründe, warum sich das Beauty-, Fitness- und Wellness-Geheimnis der Hollywood-, Musik und Sport-Stars in so kurzer Zeit zur echten Trainingsalternative entwickelt hat. Was viele Menschen an Power Plate Training so mögen, ist, dass sie innerhalb von kürzester Zeit ein komplettes Workout haben können. Power Plate ist das zentrale Element in einem vollgepackten Alltag, das hilft, sich möglichst gut zu fühlen und auch so auszusehen.

Power Plate : Schon 20 Minuten zwei- bis dreimal wöchentlich sind ausreichend für ...

• 01. Beschleunigung des Stoffwechsels, Erhöhung des Grundumsatzes
• 02. Körperfettanteil senken durch Kombination mit kontrollierter Energieaufnahme
• 03. Steigerung der Muskelkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer
• 04. Förderung der Leistungsfähigkeit
• 05. Bessere Körperkontrolle
• 06. Vorbeugung und Abhilfe bei Rückenschmerzen
• 07. Erhöhung der Knochendichte
• 08. Aktivierung der Blutzirkulation
• 09. positive Einflussnahme auf Cellulite
• 10. Verschönerung des Hautbildes und beachtliche Gewebestraffung
• 11. intensives Wohlbefinden durch Massagen
• 12. Sofortentspannung und Regeneration

Hier werden die Hochglanzwerkzeuge geliftet

Freihanteltraining bietet einen großen Vorteil gegenüber den geführten Bewegungen des Gerätetrainings: Es werden zusätzlich zur trainierten Muskelgruppe auch stabilisierende Muskelschlingen aktiviert und die koordinativen Fertigkeiten verbessert.

Freihantel Sektor : Großzügiges Equipment auf ganzer Fläche ...

• 01. funktionelle und komplexe Muskelaktivierung
• 02. Kraftaufbau und Stabilisierung
• 03. deutliche Involvierung der Core Muscles
• 04. Bauch- und Rückenmuskulatur gezielter stärken
• 05. Stärkung der Sehen und Bänder durch höhere Reize
• 06. viele Bewegungsmuster helfen bei Alltagsbewegungen
• 07. Mobilität, Koordination und Beweglichkeit verbessern

Konträre Fähigkeiten vereinigen sich zu einer Disziplin

Die Gegensätze zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Fokussieren und Loslassen, zwischen Wettkampf und Spiel können einen fast kontemplativ und meditativen Charakter entwickeln. In unserer Bogensport Area kannst du auf eine Entfernung von etwa 18 m trainieren. Probiere dieses sportliche Highlight.

Bogenschießen : Faszination und Konzentration ziehen dich in den Bann ...

• 01. Indoor Ziele in etwa 18 m Entfernung
• 02. wöchentlich am Stundenplan
• 03. alle Bogenschießen-Stunden findest du im Wochenkursprogramm

Der freudige Abschluss eines ausklingenden Trainingstages

Die wechselseitige Beziehung von Spannung und Entspannung, Kälte und Wärme, gedämpften Farben und Licht, wirkt auf den Organismus durchblutungsfördernd, der Stoffwechsel wird angeregt. Wellness mit regelmäßigem Saunieren als aktives Bodystyling eingesetzt, verbessert neben dem allgemeinen Hautbild auch die Elastizität des Gewebes und verzögert nachweislich den Alterungsprozess der Haut. Es entfaltet sich ein ganzheitlich positiver Impuls auf das vegetative Nervensystem, das Immunsystem wird gestärkt, du förderst das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden.

Sauna + Wellness : Das beste Anti-Stress-Programm ...

• 01. Sauna, Ruhe- und Entspannungsbereich
• 02. stilvolles Ambiente